স্বাস্থ্য

ওজন কমাতে খান ভিটামিন সি

অতিরিক্ত ওজন বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। তাই ওজন কমানোর জন্য অনেকেই অনেক উপায় অবলম্বন করছেন। আধপেটা অথবা না খেয়েও থাকছেন কেউ কেউ। তবে এক্ষেত্রে পুষ্টিবিদের পরামর্শ মেনে ডায়েট চার্ট অনুযায়ী প্রতিদিনকার খাওয়া-দাওয়া জরুরি।

ওজন কমানোর জন্য বিজ্ঞানীরাও বিভিন্ন গবেষণা চালাচ্ছেন। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন সি ওজন কমানোর এক নতুন কৌশল হিসেবে কাজ করে। ভিটামিন সি শরীরের অতিরিক্ত মেদ পুড়িয়ে ফেলতে সাহায্য করে।

রক্তে ভিটামিন সি’র পরিমাণ কম থাকলে ফ্যাট বার্নিং কম হয়। ফলে ওজন কমে না। যাদের রক্তে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন সি আছে তাদের ফ্যাট বার্নিং হয় ২৫ শতাংশ। ভিটামিন সি বেশি পাওয়া যায় ফলের মধ্যে। যেমন- আমলকি, পেয়ারা, কামরাঙ্গা, লেবু, মাল্টা, স্ট্রবেরি।

সবজির মধ্যে রয়েছে ফুলকপি, বাঁধাকপি, কাঁচামরিচ, ক্যাপসিকাম ইত্যাদি। তাই প্রতিদিন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এসব সবজি ও ফল খান, বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলুন।

আরো দেখুন

সম্পর্কিত প্রবন্ধ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button