বুদ্ধি বিকাশের জন্য কিছু খাবার গ্রহণ ও বর্জন

বুদ্ধি বিকাশের জন্য কিছু খাবার গ্রহণ ও বর্জন করতে হবে। তাহলে মস্তিষ্কের বিকাশ ও বুদ্ধি বৃদ্ধি করবে। যদি এই ধরনের খাবার গ্রহণ করালে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পাবে।
মাছের তেল:
যেসব মাছে তেল আছে সেইসব মাছ খাদ্য তালিকা থেকে কোনো ভাবেই বাদ দেওয়া যাবে না। যদি আপনাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে হয় তাহলে তেল যুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে।
কাঁচা সবজি:
কাঁচা সবজিতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিগুণ থাকে। এই সবজি মস্তিষ্কের জন্য খুবই জরুরী কেননা এতে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়। কাঁচা সবজিতে প্রচুর পরিমানে ফোলেট থাকে।
ব্লুবেরি:
যদি নিয়মিত ব্লুবেরির জুস খাওয়া হয় তাহলে তার ২ মাস পর ফল পেয়ে যাবেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ব্লুবেরির জুস খেলে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়।
অল্প সেদ্ধ ডিম:
ডিমে আছে প্রচুর পরিমানে মিনারেল ও ভিটামিন। এতে আছে প্রচুর পরিমানে আয়রন ও আয়োডিন, ভিটামিন আছে। ডিম ভাজলে বা সেদ্ধ করলে পুষ্টি থাকে না।