স্বাস্থ্য

অতিরিক্ত ঘাম থেকে বাঁচতে হলে

অনেকের অতিরিক্ত ঘাম হয়। ঘাম কমাতে অনেকেই শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষে আশ্রয় নেন। তবে এটি ঘাম কমানোর কোন স্থায়ী সমাধান না। কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করলেই এ সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যেতে পারে। ঘাম কমানোর কিছু উপায় জানুন:

অতিরিক্ত ঘাম এড়ানোর জন্য পানি পানের কোন বিকল্প নেই। কারণ, ঘাম হলে শরীরে পানি শূন্যতা দেখা যায়। এজন্য পানি পান করা উচিত।

কফি পান কমাতে হবে। কেননা কফি পান শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয়। ফলে ঘাম হয়।

লাইলন ও প্লাস্টিক জাতীয় কাপড় পরিধান থেকে বিরত থাকুন। কেননা, এই জাতীয় কাপড় শরীরের সাথে লেগে থাকে এবং শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয়। ফলে ঘাম হয়।

দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপও অতিরিক্ত ঘামের জন্য দায়ী। তাই মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা কমান, দেখবেন ঘামও কমে গেছে।

গভীর শ্বাসপ্রশ্বাস নিন। এটি আপনার দেহ এবং মনকে শীতল করতে সহায়তা করে।

গরমে কোন ধরনের সুগন্ধি ব্যবহার করা যাবেনা। কারণ এতে এরোসোল থাকে। ফলে অতিরিক্ত ঘাম হয়।

ঘাম কমাতে টমেটোর জুস খেতে পারেন। কারণ, এতে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা অতিরিক্ত ঘাম রোধ করে।

আরো দেখুন

সম্পর্কিত প্রবন্ধ

Back to top button