কোন বয়সে কতটুকু ঘুমানো উচিত
ঘুম শরীরের জন্য জরুরি। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম দেহ ও মনকে চাঙ্গা রাখে; পরবর্তী দিনের কাজ করতে দেহকে প্রস্তুত করে।
তবে বয়সভেদে ঘুমের মাত্রার কিন্তু তারতম্য রয়েছে। সাধারণত শিশুদের একটু বেশি ঘুমাতে হয় প্রবীণ ও প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায়।
আসুন জানি, বয়স অনুযায়ী প্রতিদিন কোন মানুষের কতটুকু ঘুমানো জরুরি। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডিতে প্রকাশ হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।
১. শূন্য থেকে তিন মাস বয়সী একটি শিশুর ঘুমের পরিমাণ হতে হবে ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা।
২. চার থেকে ১০ মাস বয়সী একটি শিশুর ১২ থেকে ১৫ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি।
৩. এক থেকে দুই বছর বয়সী একটি শিশুর ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা।
৪. তিন থেকে পাঁচ বছর বয়সী একটি শিশুর ঘুমের পরিমাণ হওয়া প্রয়োজন ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা।
৫. ছয় থেকে ১৩ বছরের শিশুর ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।
৬. ১৪ থেকে ১৭ বছর বয়সে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
৭. ১৮ থেকে ২৫ বছরের তরুণ-তরুণীদের অন্তত সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
৯. ২৬ থেকে ৬৪ বছর বয়সের একজন মানুষের প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি।
১০. ৬৫ বা তার ওপরের বয়সের ব্যক্তির দৈনিক অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
